tunczyk w puszce

7 00 platki owsiane 30 g, kukurydziane 50g miod 30g banan 10:00 2 kanapki; szynka80g ser zolty 40g pomidor makrela w puszce 100g 12:30 2 kanapki; szynka80g pomidor makrela w puszce 150g 3:00 2 jaja cale orzechy 30g banan 6:00 piers z kury 100g ryz 100g warzywa TRENING 8:30 2 banany piers z kury 100g ryz 100g 22:00 tunczyk 100g ok 3500 kcal

[...] mieso/jaja/twarog,wiecej pieczywa,dodaj maslo/oliwe 12:30 2 kanapki; szynka80g pomidor makrela w puszce 150g j/w 3:00 2 jaja cale orzechy 30g banan wywal banana,gdzie wegle??dodaj makaron/ryz i warzywa 6:00 piers z kury 100g ryz 100g warzywa dodaj oliwy TRENING 8:30 2 banany piers z kury 100g ryz 100g ok. 22:00 tunczyk 100g tu daj twarog z oliwa

Polecam: - z Neptuna (kawałki w wodzie)--> firmowy i nawet smaczny aczkolwiek wygląd puszki mnie odrzuca; cena 4,5-5,5 zł - z Lisnera (kawałki wodzie)--> najlepszy, najsmaczniejszy jaki jadam; cena 4,5-6,5 zł; rozdrobnionego nie kupuj ---> mało rybki w puszce; nie kupuj tych w jakiś meksykańskich sałatkach, itp.---> mało rybki; ja [...]

[...] Posiłek po treningowy Białko 24g bb olimp dextroza - 37g ww Kolacja 20:30 tunczyk w puszce 270g 46g bb Maślanka 250ml 8,25bb // 10ww // 1,5tluszczy W Dni NT Rano 7:20 płatki owsiane lub kukurydziane z mlekiem12g bb//30g ww Kakao z mlekiem 250ml [...]

[...] ew.oliwe i troche warzyw Posiłek po treningowy Białko 24g bb olimp dextroza - 37g ww wywal zjedz odrazu posilek makaron/ryz/kasza+chude mieso/ryba Kolacja 20:30 tunczyk w puszce 270g 46g bb Maślanka 250ml 8,25bb // 10ww // 1,5tluszczy wywal maslanke za tune daj twarog z oliwa w kazdym posilku ma byc pelnowartosciowe bialko,brak u [...]

[...] droga w tesco czy biedronce masz 13 zł za litr a on starczy ci na długo co do 5 posiłku to najważniejszy po śniadaniu posiłek jak już nie możesz to daj całe opakowanie wafli ryżowych +dobre źródł białka: mieso/rybka(np tunczyk w puszce)/odżywka Zmieniony przez - Zuper w dniu 2009-06-15 16:38:12 Zmieniony przez - Zuper w dniu 2009-06-15 16:38:57

2/33 Nietreningowy Dziś regeneracja po wczorajszym treningu 15stek mam wszędzie zakwasy , lecz nie mogę się jednak doczekać jutrzejszego treningu ( jutro będą 10 trening B). Micha trzymana w 80% iż musiałem pojechać na prawko bo w czwartek egzamin i przez 3h jeździłem dokształcając sie . Koleś- Nie wiem czy jest lekki trenig dla mnie to jest [...]

Chleb razowy wieloziarnisty pakowany w worki foliowe z długim terminem przydatności, tuńczyk w puszce - to możesz postawić nawet w szafce i nic się nie stanie. "Serki wiejskie", twarożki itp. jeden dzień spokojnie poleżą nawet bez zmiany konsystencji. No a jak masz lodówkę w pokoju to już w ogóle po problemie. Ps. jajka możesz sobie [...]

Witam! Ćwiczę na siłowni od 6 miesięcy, ponieważ chce poprawić swoją sylwetkę, gdyż jestem bardzo szczupły (16lat, 55kg, 180cm, typ budowy zdecydowanie ektomorfik. Do tej pory ćwiczyłem bez diety i co może wydawać się śmieszne na samych ćwiczeniach i jako takim odżywianiu się, przytyłem zaledwie 1kg. Nie brałem żadnych suplementów, ponieważ zbyt [...]

I POSIŁEK - 8:00 - mleko 3,2% tłuszczu - 300ml - jaja kurze na miękko - 2sztuki - płatki kukurydziane\płatki owsiane - 80g - orzechy włoskie - 50g ok II POSIŁEK - 11:00 - filet z makreli w sosie pomidorowym w puszce\tuńczyk w oleju - 100g - chleb wiejski - 100g - polędwica z indyka - 30g - oliwa z oliwek - 10g tuńczyk w oleju - ok, ale [...]

[...] o mojej budowie wiek 19 waga 89-90 wzrost 180 cel masa typ budowy chyba endo bo na ekto nie wygladam no to dietka teraz .. 1. owsianka 100g, mleko 300g i 2 jaja cale 2. tunczyk w puszce, makaron 100g. oliwa 15g salatka z zielonych warzyw 3. piers z kuraka 200g, kasza gryczana 100g, oliwa 15g salatka z zielonych warzyw 4. to samo co 3 (przed [...]

hmm , zdarza się że jadam tuńczyka nawet 2 razy dziennie , teraz mi się przejadł i ograniczam do raz dziennie , albo zastępuje go kurczakiem. To tunczyk z wszystkich ryb najwięcej "przyswaja" rtęci i innych syfów? co powiecie na sardynki w oleju , zdarzało mi się je jeść z ryżem i nawet dobre. Lepiej kupować ryby w puszce czy zamrożone [...]

Hej.Akne dokładnie za 8 tygodni, Będe Ci kibicować !!!! -jak i ja Tobie Żeby może trochę ożywić dziennik zaraz wkleję kilka fotek z jedzonka jakie sobie zrobiłem dziś na kolacje,sam nie wiem jak to danie nazwać,spaghetti czy jak.Ale do rzeczy.Produkty potrzebne na zrobienie go to:3 rodzaje papryk,pieczarki,czosnek,cebula,makaron,tuńczyk w sosie [...]

ryby w oleju odpadają. Po treningu świeża chuda ryba lub ew. ten tuńczyk w puszce, ale w sosie własnym.

[...] 20g (1 plasterek) Orzechy włoskie -> 15g III.11:30 Bułki grahamki -> 140g (2 mniejsze bułki) Szynka z indyka -> 40g (2 plasterki) Ser Gouda -> 20g (1 plasterek) Warzywa IV.14:00 - 100g ryzu białego - 150g piersi kurczaka V.okolice 17:00 -tunczyk w puszce -wafle ryżowe VII.21:00 przed snem -twarog chudy lub serek wiejski lub jaja

[...] 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo B: 0g W: 56g T: 0g 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g tutaj moge kupowac jakiegos tunczyka w puszce, lecz czy on bedzie odpowiedni ? B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie [...]

Dzięki za dobre słowa otuchy! :) A co do treningów na czczo, to juz o tym gdzies dyskutowałam na forum sdf odchudzania. mimo że szybki efekt chudnięcia, to na czczo mięśnie za bardzo cierpią, niszczą się. I szybko efekt jojo jak sie przestaje to robić... (to akurat sama doswiadczyłam) Moja dieta 1 posiłek: bułka pełnoziarnista brązowa [...]

[...] jak mam bardzo ochote na slodycze. owoce raz na 2-3 tyg, jak mi sie zachce, tylko swieze z bazaru:) odswietnie dla smaku dodaje kapary, oliwki do moich sałatek symbolicznie… tunczyka w puszce staram sie jesc max 1 raz w tyg, bo to puszka w koncu....ale jak nie mam czasu gotowac, jak jest bardzo zly dzien, z pelna swiadomoscia jem puszki byle by [...]

witam to jest moja pierwsza dieta w życiu, zawsze starłem się jeść poprostu odżywcze rzeczy bez żadnego podziału i jakiegoś harmonogramu ;) cel: masa (ale bez przesady, gdyż cały czas zależy mi na tym aby przy okazji kształtować mięśnie, czyli nie chce się zalać jakoś masakrycznie  Wiek: 24 lata Staż: 3 lata Tryp pracy siedzący (stad [...]

a ja makaron jak na zdjęciu, ryż paraboliczny i zwykły, sok pomarańczowy z nektarem lub ananasowy, ananasy w puszce, tuńczyk, fasola czerwona w puszce, kukurydza w puszce, piwo bo tańsze, oliwe z oliwek, POWERBE i czasem pierogi lub pyzy z mięsem Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2009-09-24 21:16:50